Helene Sula, eine 38-jährige Reise-Influencerin, hat innerhalb eines Jahres 23 Kilogramm abgenommen, indem sie auf Routinen statt Verbote setzte. Nachdem sie durch ihre Reisen und kulinarische Entdeckungen Gewicht zugenommen hatte, entwickelte sie eine Strategie für genussvolles Abnehmen.
Ihre fünf Schlüsselstrategien umfassen:
1. Mahlzeiten mit MyFitnessPal protokollieren, um ein Kaloriendefizit zu gewährleisten.
2. Genuss ohne Reue: auf Reisen auf Portionen achten und gesunde Optionen wählen.
3. Eine clevere Einkaufsliste für gesunde Lebensmittel.
4. Regelmässige Bewegung durch Spaziergänge, Wanderungen und Sport.
5. Kein schlechtes Gewissen bei gelegentlichen kleinen Sünden.
Sula betont, dass man auf den eigenen Körper hören und das Leben geniessen soll, da Genuss Teil eines ausgewogenen Lebensstils ist.
Helene Sula verlor 23 Kilo mit Routinen statt Verboten. Ihre Strategie zeigt, wie Abnehmen auch mit Genuss funktionieren kann.
Seit Mai 2024 hat Helene Sula 23 Kilogramm abgenommen, vor allem durch Spaziergänge, Wanderungen und das Protokollieren ihrer Mahlzeiten. Die 38-jährige Reise-Influencerin betont, dass du in fremden Ländern nicht auf leckeres Essen verzichten musst. Im Gespräch mit „Business Insider“ hat Helene fünf Wege verraten, wie sie ihr Gewicht reduziert und hält, während sie sich dennoch ab und zu etwas gönnt.
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Helene Sula: Erfolgreiche Abnehmreise trotz kulinarischer Entdeckungen
Die Reisebloggerin Helene Sula hat für ihren Job als Content Creator bereits 60 Länder und zahlreiche Städte weltweit besucht. Ihr Beruf vereint Sightseeing mit der Freude am Probieren neuer Lebensmittel. Doch diese kulinarischen Abenteuer hatten auch Auswirkungen auf ihre Figur, besonders nach ihrer Rückkehr aus Heidelberg in ihre Heimatstadt Dallas, Texas.
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Überdenken der Ess- und Bewegungsgewohnheiten
„Ich habe schon immer Gewichtsschwankungen erlebt, aber besonders viel zugenommen, als ich zurück nach Amerika gezogen bin“, erzählt die 38-Jährige im Interview. Diese Gewichtszunahme sensibilisierte Helene für ihr Verhältnis zu Essen, Bewegung und Reisen. „Essen ist Teil einer kulturellen Erfahrung“, erklärt die Bloggerin heute, die mittlerweile in Montenegro lebt. Ihre Erkenntnis: Genuss ist erlaubt, aber Maßhalten ist entscheidend.
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Ein Jahr voller Veränderungen und Selbstvertrauen
Innerhalb eines Jahres hat Helene durch Sport und eine Umstellung ihrer Ernährung 23 Kilogramm abgenommen, was ihr neues Selbstvertrauen verliehen hat. „Ich habe das Gefühl, dass ich endlich zu mir selbst zurückgefunden habe. Das war wirklich schön“, reflektiert sie.
Um ihre Abnehmziele zu erreichen, hat Helene eine Strategie verfolgt:
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1. Mahlzeiten mit MyFitnessPal verfolgen
Früher aß Helene häufig Fast Food und kümmerte sich wenig um Portionsgrößen. Heute dokumentiert sie ihre Nahrungsaufnahme konsequent mit MyFitnessPal, um ein Kaloriendefizit einzuhalten. „Ich versuche nicht, perfekt zu sein – es ist einfach ein gutes Werkzeug, um sicherzustellen, dass ich auf dem richtigen Weg bleibe“, erklärt sie.
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2. Genuss ohne Reue
Bei ihren Reisen achtet Helene darauf, die Balance zu halten. „Mein Mann und ich waren gerade in der Türkei. Das Essen dort ist fantastisch. Trotzdem habe ich auf meine Portionen geachtet und mich so gesund wie möglich ernährt“, erzählt sie und nennt ihre bevorzugten Lebensmittel für unterwegs, darunter Eier, frisches Obst und Gemüse sowie Proteinshakes.
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3. Eine clevere Einkaufsliste
Um ihre Ernährung zu planen, führt die Influencerin eine Einkaufsliste auf ihrem Handy. Diese Liste hilft ihr, im Alltag gesunde und sättigende Optionen parat zu haben, ohne den Kopf zu verlieren.
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4. Bewegung als Schlüssel
Ein fester Bestandteil ihres Alltags ist Bewegung. Die Bloggerin geht spazieren, wandert und schwimmt. Ergänzend hat ihr Mann einen flexiblen Trainingsplan für sie erstellt, der sowohl Intervalltraining als auch lange Läufe beinhaltet.
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5. Kein schlechtes Gewissen
Trotz ihrer Disziplin gönnt sich Helene hin und wieder etwas und sieht das als Teil eines ausgewogenen Lebensstils. „Man kann immer noch all die verschiedenen Lebensmittel und Getränke probieren und das Leben genießen“, sagt sie.
Fazit: Der eigene Körper als Kompass
Helenes Ratschlag an alle, die Gewicht verlieren oder ihre Gesundheit verbessern möchten, lautet: „Auf den eigenen Körper hören und darauf, wie man sich fühlt.“ Das Essen wird nie vollständig verschwinden, und das Leben ist zu kurz für rigorose Regeln. Genuss sollte Teil des Lebens sein, unabhängig von der Reise.
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