To simplify healthy eating for your goals, you don’t need countless recipes or every food trend. Focus on 4-5 favorite dishes and use „Smart Swap“ – varying single ingredients, like protein powder flavors – to keep meals exciting.
An example recipe provided is Milchreis (rice pudding). Cook rice with milk and light butter until tender, then add chopped apple, cinnamon, salt, and vanilla extract. Before serving, stir in 1-2 tablespoons of yogurt, one scoop of protein powder, and optionally extra milk for creaminess. Top with apple sauce to enjoy. This adaptable approach helps maintain interest while achieving dietary targets.
Du willst deinem Ziel näherkommen, weißt aber nicht, was du essen sollst?
Die gute Nachricht: Du brauchst weder 20 neue Rezepte noch jeden Food-Trend. 4–5 Lieblingsgerichte reichen völlig aus. Damit sie nie langweilig werden: ➡️ Smart Swap! Tausche einfach einzelne Zutaten, zum Beispiel dein Proteinpulver gegen einen anderen Flavour, und dein Lieblingsrezept schmeckt jedes Mal neu. 🥰
▶︎ Hier sind 5 Rezepte, die du easy nachmachen und immer wieder neu variieren kannst.
Zubereitung
- Die Milch aufkochen, den Reis und die leichte Butter unterrühren und ca. 20-30min köcheln lassen, bis der Reis gar ist.
- In der Zwischenzeit den Apfel klein schneiden. Kurz vor Ende der Garzeit den Apfel unterrühren und ein wenig mitziehen lassen.
- Zimt, eine Prise Salz und Vanilleextrakt unterrühren.
- In ein verschließbares Gefäß füllen.
- Am Morgen noch 1-2 EL Joghurt und 1 Scoop Proteinpulver unterrühren, ggf. noch einen Schuss Milch hinzugeben, damit der Milchreis cremiger wird.
- Mit Apfelmus toppen und genießen.
¹ Bei Zubereitung mit dem Protein Milchreis von More:
Den Milchreis nach Packungsanleitung zubereiten und dann mit deinem Lieblingstopping garnieren.
*Nährwerte pro Portion bei Zubereitung nach dem Rezept mit den angegebenen Zutaten.
Hinweis: Externer Inhalt von https://morenutrition.de/blogs/wissenswertes/5-rezepte-fur-jeden-tag. Rechte bei den jeweiligen Urhebern. » Mehr… » Melden
