Post-White House, Ivanka Trump prioritizes well-being with a transformative fitness routine. Jiu-Jitsu, a family passion inspired by her daughter, is central; she’s a blue belt, describing it as „moving meditation“ and „three-dimensional chess“ for mind and body. Her diverse regimen also includes surfing, racket sports, yoga, Pilates, and strength training. Functional gym exercises, daily walks, ocean swims, and a morning protein shake complete her routine. This holistic approach reflects her commitment to family and health over politics, fostering strength and balance in her Miami life.
Ivanka Trump setzt auf ein Training, das Technik, Ausdauer und Körperspannung verbindet. Genau das macht ihre Fitnessroutine bemerkenswert.
In einem Interview mit dem Podcast „The Skinny Confidential“ hat Ivanka Trump, Tochter des US-Präsidenten Donald Trump, spannende Einblicke in ihren aktuellen Lebensstil gegeben. Sie sprach offen darüber, wie sich ihr Alltag seit der Zeit im Weißen Haus verändert hat und wie sie durch gezieltes Fitnesstraining und bewusste Ernährung zu neuer Stärke und Ausgeglichenheit gefunden hat. Auch das Magazin „Page Six“ berichtete über die Details ihrer Wellness-Routine und unterstrich die Bedeutung dieser Veränderungen für die 44-Jährige.
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Jiu-Jitsu: Die Familienleidenschaft, die alles veränderte
Die heute 44-Jährige enthüllte, dass ihre Tochter Arabella der Auslöser für die neue Leidenschaft der ganzen Familie war: Jiu-Jitsu. Alles begann mit der Frage der 13-Jährigen, wie sie sich im Notfall verteidigen könne. Anstatt sie einfach zu einem Selbstverteidigungskurs zu schicken, entschied sich die Familie, gemeinsam auf die Matte zu gehen. Heute trainieren Ivanka, ihr Ehemann Jared Kushner sowie ihre Söhne Joseph und Theodore regelmäßig zusammen.
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Ivanka selbst hat mittlerweile den Blaugurt erreicht und beschreibt Jiu-Jitsu als mehr als nur eine sportliche Aktivität. Für sie ist es eine Art „bewegte Meditation“, die Körper und Geist gleichermaßen fordert. Sie vergleicht die Kampfsportart mit „dreidimensionalem Schach“, bei dem Technik und Philosophie ineinandergreifen. Trainiert wird in Miami bei den renommierten Valente Brothers, deren Team auch Joaquim Valente angehört, der als Partner von Supermodel Gisele Bündchen bekannt ist.
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Vom Surfen bis zum Krafttraining: Ivankas vielseitige Fitness-Routine
Ivanka Trump gibt zu, dass sie „nie der Typ für ein Fitnessstudio“ gewesen sei. Anstatt klassischer Workouts habe sie schon immer lieber verschiedene Sportarten ausprobiert. Zu ihren Favoriten zählen Surfen, das sie als ihre neue Leidenschaft beschreibt, sowie verschiedene Rückschlagspiele. Während ihrer Zeit im Weißen Haus war Bewegung eher beiläufig, etwa ein Lauf mit ihrem Mann Jared am Wochenende oder spielerische Aktivitäten mit den Kindern.
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Seit ihrem Umzug nach Miami im Jahr 2021 hat sich ihr Tagesablauf jedoch stark verändert. Heute legt Ivanka großen Wert darauf, jeden Tag gezielt zu trainieren. Anfangs konzentrierte sie sich auf Yoga und Pilates, bevor sie schrittweise zum Kraft- und Gewichtstraining überging. Diese Kombination aus gezieltem Training und bewusster Proteinzufuhr hat ihr einen „enormen Unterschied“ gebracht: Sie fühlt sich stärker und gleichzeitig schlanker.
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Einfach, aber effektiv: Ivanka Trump im Fitnessstudio
Im Fitnessstudio setzt Ivanka Trump auf funktionale Übungen, die den ganzen Körper beanspruchen. Drückbewegungen, Zugbewegungen, Beugen und Kreuzheben gehören zu ihrem Standardprogramm. Ergänzt wird das Training durch morgendliche Spaziergänge und Schwimmen im Meer, die nicht nur körperlich, sondern auch mental für Ausgleich sorgen.
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Ein fester Bestandteil ihrer Routine ist außerdem ein selbst gemixter Protein-Shake am Morgen. Dieser enthält Kreatin, Banane, Kakao, „Perfect Amino Protein“ und Elektrolyte – eine Mischung, die ihr Energie für den Tag gibt.
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Familie statt Politik: Ivankas neue Prioritäten
Im Podcast sprach Ivanka Trump auch über ihre Entscheidung, sich aus der Politik zurückzuziehen, obwohl ihr Vater derzeit politische Erfolge feiert. Sie wolle ihre Zeit stattdessen bewusst ihrer Familie widmen. Dazu gehöre auch, die eigene Gesundheit und Fitness klar zu priorisieren. Ihre aktuelle Wellness-Routine ist daher weniger ein kurzfristiger Trend, sondern Ausdruck eines neuen Lebensschwerpunkts: mehr Zeit mit den Kindern, mehr Fokus auf den Körper und ein Alltag, der sich deutlich weiter weg von Washington und näher am Strand von Miami abspielt.
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