Many seek yoga for pain and tension, but often find limited relief due to unconscious everyday movement and lack of body awareness. Imke Bona offers a unique approach, combining gentle yoga with functional anatomy and the CANTIENICA®-Methode.
This „anatomical yoga“ focuses on precision, deep muscle activation, and body understanding, rather than intensity. Imke’s method activates deep core muscles, including the pelvic floor, to improve posture, strengthen the back and abs, and promote natural upright alignment. It helps individuals learn to self-resolve tension, regain trust in their bodies, and foster lasting stability and ease. This approach aims for profound, sustainable changes in body awareness and movement quality, extending benefits into daily life.
Viele Menschen kommen zum Yoga bei Rückenschmerzen, Verspannungen oder Nackenschmerzen. Die Hoffnung: mehr Beweglichkeit, weniger Beschwerden und endlich wieder ein gutes Körpergefühl. Doch manchmal bleibt die erhoffte Veränderung aus.
Ein häufiger Grund dafür liegt tiefer – nämlich darin, wie der Körper im Alltag genutzt wird. Denn selbst regelmäßige Bewegung hilft nur begrenzt, wenn Haltung, Bewegungsmuster und Körperausrichtung unbewusst bleiben. In ihrer Arbeit erlebt Imke Bona immer wieder, dass Menschen ihrem Körper nicht mehr vertrauen und ihn wenig spüren.
Sanftes Yoga mit anatomischer Präzision
Genau hier setzt Imke an – ihr Ziel: Menschen dabei zu helfen, sich wieder leicht zu bewegen, morgens ohne Spannung aufzustehen, Muskelspannungen selbst auflösen zu können, sich stabil und getragen zu fühlen und den eigenen Körper wieder zu verstehen.
Imkes Ansatz verbindet sanftes Yoga mit einem tiefen Verständnis für funktionelle Anatomie. Durch die Integration der CANTIENICA®-Methode entsteht eine Form von anatomischem Yoga, die individuell angepasst werden kann und den Körper unterstützt, statt ihn zu überfordern.
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Yoga und Cantienica®: Bewegung neu verstehen
In ihren Angeboten verbindet Imke Yoga mit der von Benita Cantieni entwickelten Cantienica®-Methode – einem ganzheitlichen Körpertraining, das die tiefliegende Muskulatur aktiviert und die natürliche Aufrichtung des Körpers unterstützt.
Im Mittelpunkt stehen dabei insbesondere:
- Yoga für den Beckenboden
- Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur
- Haltung und Ausrichtung verbessern
- bewusste Bewegungsabläufe
Das Ziel ist nicht höher, schneller oder intensiver zu trainieren, sondern den Körper von innen heraus aufzurichten und zu stabilisieren. Es geht also vielmehr um Präzision, Wahrnehmung und ein besseres Verständnis für den eigenen Körper.
Cantienica® als Anleitung zur Selbstheilung
Für Imke ist die Arbeit mit der Cantienica®-Methode weit mehr als ein ergänzendes Training. Sie beschreibt sie als eine „Anleitung zur Selbstheilung“, weil sie verständlich macht, wie der Körper funktioniert – und was ihm im Alltag wirklich guttut.
Durch das Verstehen anatomischer Zusammenhänge entsteht Schritt für Schritt eine neue Wahrnehmung: für Haltung, Bewegungen und die Art, wie der eigene Körper belastet oder entlastet wird.
Dadurch werden auch Yoga-Asanas klarer, sicherer und anatomisch sinnvoller erfahrbar.
Hier erfährst du mehr über Imke´s Yoga und Cantienica®-Angebote: www.imke-bona.de/yoga-cantienica
Haltung verbessern: Warum die Körperausrichtung so wichtig ist
Viele Menschen bewegen sich regelmäßig und leiden trotzdem unter Rücken-, Nacken- oder Gelenkbeschwerden. Ständige Nackenschmerzen, morgens steif aufstehen, Schmerzen nach langem Stehen oder das Gefühl, nie wirklich locker zu werden bleiben oft unbewusst bestehen.
Wer dauerhaft „in sich zusammensackt“, belastet Gelenke, Wirbelsäule und Muskulatur häufig mehr als nötig – auch während der Yogapraxis.
Wer seine Haltung verbessern möchte, sollte deshalb nicht nur auf Bewegung achten, sondern auch auf die Art und Weise, wie der Körper im Alltag ausgerichtet ist.
Die Cantienica®-Methode arbeitet deshalb sehr präzise mit Körperwahrnehmung und Ausrichtung. Kleine, bewusste Bewegungen aktivieren die Tiefenmuskulatur und unterstützen den Körper dabei, sich von innen heraus neu zu organisieren.
Dadurch können:
- Gelenke und Wirbelsäule entlastet werden
- Beweglichkeit und Stabilität wachsen
- Spannungen reduziert werden
- Körperbewusstsein und Haltung nachhaltig verändert werden
Im Gegensatz zu vielen klassischen Trainingsformen geht es bei Cantienica® demnach nicht primär um sichtbare Muskelkraft, sondern um die Aktivierung der tiefliegenden Strukturen. Diese Muskeln arbeiten oft unbemerkt – sind aber entscheidend für eine gesunde Haltung und stabile Bewegungsabläufe.
Gerade Menschen, die bereits Yoga praktizieren oder sich generell schon bewusst bewegen, können hier eine neue Ebene der Körperarbeit entdecken.
Anatomisches Yoga: Tradition trifft modernes Körperwissen
Was Imke an der Verbindung von Yoga und Cantienica® besonders schätzt: Die Asanas werden nicht einfach „nachgemacht“, sondern anatomisch nachvollziehbar und individuell erfahrbar.
Die Methode unterstützt die Stärken des Körpers und schützt gleichzeitig seine Schwächen. Dadurch entsteht eine Praxis, die sowohl präzise als auch schonend sein kann.
Für Imke bildet Cantienica® dabei eine Brücke zwischen traditionellem Yoga und modernem anatomischem Verständnis – ohne den Respekt vor den unterschiedlichen Yogawegen zu verlieren.
Wie Imke zur Cantienica®-Methode fand
Bewegung spielte für Imke schon früh eine wichtige Rolle. Nach dem Abitur studierte sie Sportwissenschaft und wurde Lehrerin. Yoga kam später durch eigene körperliche Herausforderungen in ihr Leben.
Die Yogalehrerinnenausbildung war für sie eine prägende Erfahrung – gleichzeitig blieb jedoch die Frage nach den tieferen körperlichen Zusammenhängen bestehen.
Als sie schließlich die Cantienica®-Methode entdeckte, war sie begeistert von der Verbindung aus anatomischer Präzision, funktioneller Bewegung und bewusster Körperwahrnehmung. Seitdem ergänzt und verfeinert die Methode ihre Yoga-Praxis – sowohl auf körperlicher als auch auf energetischer Ebene.
Yoga mit Imke: Wahrnehmung statt Leistung
In Imkes Kursen steht nicht Leistungsdruck im Vordergrund, sondern das bewusste Ankommen im eigenen Körper. Die Atmosphäre ist ruhig und entspannt. Teilnehmer*innen sollen Abstand vom Alltag bekommen und Zeit haben, sich selbst wieder bewusster wahrzunehmen.
Entscheidend ist dabei: Nicht die Intensität einer Übung verändert den Körper nachhaltig – sondern die Qualität der Bewegung.
Warum die eigentliche Praxis im Alltag beginnt
Ein zentrales Anliegen von Imkes Arbeit ist der Transfer in den Alltag. Denn entscheidend ist nicht nur, wie wir uns auf der Yoga-Matte bewegen, sondern wie wir sitzen, stehen, gehen und unseren Körper täglich nutzen.
Die Verbindung aus Yoga und Cantienica® unterstützt dabei, neue Bewegungsmuster zu entwickeln und den eigenen Körper besser zu verstehen.
Oder, wie Imke es selbst beschreibt: „Wenn ich mich in meinem Körper wohlfühle, dann bin ich zu Hause.“
Schlusswort: Ein wertvoller Ansatz für mehr Bewusstsein im eigenen Körper
Die Verbindung von Yoga und Cantienica® eröffnet einen Zugang zu Bewegung, der weit über klassisches Training hinausgeht.
Statt höher, schneller oder intensiver geht es um Wahrnehmung, anatomische Klarheit und nachhaltige Veränderung.
Für Menschen, die nach Yoga bei Rückenschmerzen, Yoga gegen Verspannungen, einer besseren Körperhaltung oder einem achtsamen, anatomischen Yoga suchen, kann dieser Ansatz eine wertvolle neue Perspektive bieten.
Wenn du spüren möchtest, wie sich dein Körper leichter, stabiler und freier anfühlen kann oder wenn du lernen möchtest, Muskelverspannungen zu verstehen und aufzulösen, kannst du Imkes Ansatz in einer Probestunde selbst erleben. Entweder bist du im Raum Berlin/ Brandenburg oder nimmst an einer reinen Onlinestunde teil.
Weitere Informationen findest du direkt auf Imke´s Website:
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