Here’s the summary in English, followed by its translation into German:
English Summary (76 words):
A gold-standard, randomized, double-blind, placebo-controlled study recruited 94 resistance-trained men and women. Participants were given either 3 mg/kg of caffeine or a placebo approximately one hour before performing bench presses and squats. For a 150-pound individual, this caffeine dosage is equivalent to slightly more than two 8-ounce cups of coffee, characterized by the researchers as a modest amount. The study aimed to evaluate the effects of this specific caffeine intake on strength performance during these key exercises.
Deutsche Übersetzung (Zusammenfassung):
Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie nach Goldstandard rekrutierte 94 widerstandstrainierte Männer und Frauen. Den Teilnehmern wurde etwa eine Stunde vor dem Bankdrücken und Kniebeugen entweder 3 mg/kg Koffein oder ein Placebo verabreicht. Für eine 150-Pfund-Person entspricht diese Koffeindosis etwas mehr als zwei 8-Unzen-Tassen Kaffee, was von den Forschern als bescheidene Menge beschrieben wurde. Ziel der Studie war es, die Auswirkungen dieser spezifischen Koffeinaufnahme auf die Kraftleistung bei diesen Schlüsselübungen zu bewerten.
Die Forscher rekrutierten 94 widerstandstrainierte Männer und Frauen für eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie, die im Grunde den Goldstandard des Studiendesigns darstellt. Den Teilnehmern wurde etwa eine Stunde vor dem Bankdrücken und den Kniebeugen entweder 3 mg/kg Koffein oder ein Placebo verabreicht. 3 mg/kg entsprechen für eine 150-Pfund-Person etwas mehr als zwei 8-Unzen-Tassen Kaffee pro Tag, was eine ziemlich bescheidene Menge ist.
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