Sabina introduces a simple „bean exercise“ to cultivate mindfulness and gratitude. Each morning, place ten bean seeds in your right pocket. Throughout the day, every time you experience something that feels even slightly good—like your first coffee sip or a colorful leaf falling—move one bean to your left pocket. By evening, you might feel gratitude for a few positive moments noticed. This practice aims to make you increasingly attentive and appreciative of small, pleasant daily occurrences, fostering a deeper sense of awareness. Sabina wishes you well with this heartfelt practice.
Kennst du die Übung mit den Bohnen?
Es geht so:
Du steckst dir morgens immer 10 Bohnensamen in die rechte Hosentasche. Jedesmal, wenn du im Laufe des Tages etwas erlebst, was sich ein wenig gut anfühlt, wandert eine Bohne in die linke Hosentasche. Zum Beispiel, der erste Schluck Kaffee am Morgen, oder ein vom Baum herabtaumelndes buntes Blatt. Vielleicht entsteht dann am Abend ein Gefühl von Dankbarkeit für drei oder vier gute Augenblicke!
Und nebenbei wirst du immer aufmerksamer für kleine angenehme Augenblicke.
Ich wünsche es dir von Herzen ❤️
Liebe Grüße,
Deine Sabina
0160-714 31 06
mail@achtsamkeit-braner.de
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