On July 1, 2023, the WLV organized a new „Movement and Relaxation in the Forest“ course in Essingen. Nine participants, guided by mindfulness trainer Sabina Braner, explored the scientifically proven health benefits of forests, such as stress reduction, lower blood pressure, and immune system strengthening. The theoretical part detailed the positive effects of nature on health and wellbeing, including the origins of ‚forest bathing.‘ A practical 2.5-hour forest walk followed, incorporating slow movement, breathing, and multi-sensory mindfulness exercises to heighten awareness. Attendees praised the enriching experience as a ‚dream‘ and a refreshing alternative to typical sports training, thanking Braner for her excellent guidance.
Quellenangabe:
Caroline Walny, LAC Essingen / WLV
03.07.2023
WLV , Bildung , Breitensport
https://doi.org/10.1177/152700250000100304
Am 1. Juli 2023 fand in Essingen ein neuer WLV-Lehrgang zum Thema „Bewegung und Entspannung im Wald“ statt. Neben theoretischem Wissen zur positiven Wirkung des Waldes auf Gesundheit und Wohlbefinden, konnten die neun Teilnehmer:innen sehr viele praktische Impulse zu Achtsamkeit und Atemübungen für den Einsatz in ihren Sportgruppen sammeln.
Neun interessierte Teilnehmer:innen, darunter fünf vom LAC Essingen, fanden sich in der kleinen LAC-Sportwelt ein, um in einem ersten theoretischen Teil zunächst den Ausführungen der Referentin & Achtsamkeitstrainerin Sabina Braner zu lauschen. Dass uns der Wald gut tut und ein Ort der Ruhe und Erholung ist, verbinden die meisten intuitiv mit dem Aufenthalt im Wald. Warum aber ist das so? Die Referentin vermittelte uns die Bedeutung des Waldes und seine positiven Wirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden. Der Aufenthalt im Wald senkt wissenschaftlich nachgewiesen z.B. die Stress-Hormone, Blutdruck und Blutzuckerspiegel, wirkt regulierend auf das Nervensystem und stärkt unser Immunsystem. Sie nahm uns mit in die Geschichte, wie sich das sog. Waldbaden entwickelt hat, welches übrigens seine Wurzeln nicht in Japan, sondern in Europa hat.
Im zweiten, noch viel spannenderen praktischen Teil, ging es bei genialem Wetter hoch auf den Theußenberg auf eine gut 2 ½ stündige Runde im Wald. Wir lernten gleich zu Beginn, Gang runterschalten, schlendernd langsam gehen. Durch Atemübungen und vielerlei abwechslungsreiche Achtsamkeitsübungen wurden wir eingeladen, unsere Sinne zu schärfen, zu schauen, lauschen, fühlen, spüren und bewusster wahrzunehmen, was in uns und um uns da ist. Nur beschreiben, ohne zu bewerten. Auch eine Bewegungsübung, die uns mental in die Rollen von Führung, Mitte und ganz hinten eintauchen ließ, schaffte mehr Bewusstheit, wie es uns am jeweiligen Platz eigentlich geht. Nach den Übungen wurde jeweils Raum gegeben, unser Erleben nachzuspüren und wer wollte seine Erfahrung mit den anderen zu teilen. Hier und da wurden uns anregende Impulse gegeben, wie man die Übung in ein Training einbauen könnte.
Am Ende war man sich in einer Abschlussrunde einig, es war ein tolles bereicherndes Erlebnis. Großer Dank an Sabina Braner wurde zum Ausdruck gebracht, die ganz wunderbar durch diesen Tag geleitet hat. „Mal etwas ganz anderes als immer schneller, höher, weiter“. Eine Teilnehmerin brachte es auf den Punkt: „Es war ein Traum! So ein Erleben genießen zu dürfen und dies als Fortbildung“.
Caroline Walny, LAC Essingen / WLV
Post Views: 2.763
Gefällt mir:
Wird geladen…
Ähnliche Beiträge
Hinweis: Externer Inhalt von https://achtsamkeit-braner.de/wlv-fortbildung-bewegung-und-entspannung-im-wald. Rechte bei den jeweiligen Urhebern. » Mehr… » Melden
